Ronaldo 36 tuổi ăn uống và tập luyện nghiêm túc như thế nào? CR7 luôn là điểm nhấn trên sân cỏ và bên ngoài cuộc sống. Cristiano Ronaldo đã yêu cầu các đầu bếp của Manchester United nấu thêm nhiều món ăn mới, một số món ăn khiến đồng đội khó chịu vì thực đơn dinh dưỡng khó tin. Theo những tờ báo hàng đầ, kể từ khi trở lại Manchester United, Ronaldo đã yêu cầu đầu bếp nấu món Bacalhau, một món hầm truyền thống hơn của Bồ Đào Nha. Món này được nấu với cá tuyết và trứng muối, hương vị không gây khó chịu cho đồng đội. Cùng jmkoon tìm hiểu nhé.
Mục lục
Sở thích ăn uống dinh dưỡng của CR7 tại MU
![Sở thích ăn uống dinh dưỡng của CR7 tại MU](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/thumb-che-do-an-uong-tap-luyen-cua-cristiano-ronaldo-de-giu-duoc-phong-do-cao-1628872596116400949106-1628872596860125057713-e1633850331928.jpg)
![Sở thích ăn uống dinh dưỡng của CR7 tại MU](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/thumb-che-do-an-uong-tap-luyen-cua-cristiano-ronaldo-de-giu-duoc-phong-do-cao-1628872596116400949106-1628872596860125057713-e1633850331928.jpg)
“Cristiano rất thích ăn bạch tuộc, hầu hết cầu thủ Man Utd không thích món này. Họ thường tránh xa nó, dù biết nó tốt cho cơ thể của Ronaldo”, một nguồn tin nói với The Sun. “Cristiano luôn tập trung vào hàm lượng protein. Cậu ấy ăn sáu bữa mỗi ngày với những thứ như giăm bông, trứng, quả bơ. Đầu bếp Man Utd đang cố giúp cậu ấy cảm nhận hương vị ẩm thực quê nhà”.
Theo thủ thành Lee Grant, thói quen ăn uống của một vài cầu thủ Man Utd thay đổi sau sự xuất hiện của Ronaldo. Những món bánh ngọt béo ngậy không còn được sử dụng nhiều sau các bữa tối. Ronaldo được cho là muốn một số cầu thủ trẻ học theo thói quen sinh hoạt của anh, gồm việc không sử dụng đồ uống có cồn.
“Cristiano muốn đàn em yêu thích ẩm thực Bồ Đào Nha”, nguồn tin nói thêm. “Nhưng nếu ai đó nghĩ đó chỉ là món gà nướng Peri Peri nổi tiếng thì họ sẽ rất thất vọng”.
Ronaldo ghi bốn bàn sau bốn trận đầu cho Man Utd trên hai đấu trường Ngoại hạng Anh và Champions League. Tuy nhiên, đội chủ sân Old Trafford đang sa sút phong độ; với ba thất bại trong bốn trận gần nhất. Giữa tuần này, Man Utd gặp Villarreal ở lượt thứ hai vòng bảng Champions League, lúc 2h ngày 30/9, giờ Hà Nội. Ronaldo và đồng đội trước đó thua 1-2 trên sân Young Boys ở trận mở màn.
Chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm túc của CR7
Để duy trì phong độ ở tuổi 36, Cristiano Ronaldo thường có các bài tập luyện nghiêm ngặt, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khắt khe hàng ngày.
Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày
CR7 luôn phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày; cân đo đong đếm lượng calories nạp vào cơ thể, phù hợp với những hoạt động sinh hoạt, đồng thời đảm bảo đủ năng lượng; để thi đấu trong các trận đấu căng thẳng.
Cầu thủ Bồ Đào Nha từng chia sẻ về thực đơn hàng ngày. Bữa sáng được xem như quan trọng nhất, đặc biệt đối với vận động viên. Thức ăn trong bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng duy trì hoạt động cho đến bữa trưa.
Một bữa sáng điển hình của Ronaldo gồm có thịt nguội, phô mai, bánh sừng bò, bánh mỳ nướng với bơ, sữa chua và trái cây. Ngoài ra, anh cũng hạn chế các món ăn chế biến sẵn hay thực phẩm chứa nhiều đường.
Chế độ tập luyện hàng ngày
![Chế độ tập luyện hàng ngày](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/14-1529135834576742731420.jpg)
![Chế độ tập luyện hàng ngày](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/14-1529135834576742731420.jpg)
Mỗi ngày, Ronaldo dành 4 tiếng tập luyện thể thao; để giảm bớt tình trạng tích lũy chất béo. Anh luôn bảo đảm hàm lượng chất béo chỉ được dưới 10% so với khối lượng cơ thể.
Chế độ tập luyện của Ronaldo gồm 25 bài luyện tập mỗi ngày và 5 buổi hàng tuần. Cầu thủ Bồ Đào Nha tập luyện để nâng cao sức mạnh, sức bền, sức bật trước khi tham gia các trận đấu.
Theo The Sun, Ronaldo nâng tạ với tổng khối lượng; ước tính khoảng 23 tấn tương đương 16 chiếc xe Toyota. Anh thường xuyên buộc thêm chì vào mắt cá chân trong mỗi buổi tập; giúp anh có thể tạo ra những cú sút với vận tốc khoảng 131 km/giờ.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin về hậu trường thể thao tại đây.