Thành công trong sự nghiệp chơi bóng đá và bên ngoài sân cỏ. Cựu tiền vệ đội tuyển Anh, David Beckham vẫn giữ được thân hình lý tưởng ở tuổi 46 nhờ chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục tại nhà. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp tăng cân, xuống sắc sau khi giải nghệ do không còn tập luyện với cường độ cao, ăn uống thoải mái, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, vui chơi. Beckham là một trong số ít những ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ được phong độ dù đã kết thúc sự nghiệp bóng đá kéo dài gần chục năm.
Mục lục
Giữ vóc dáng chuẩn của Beckham khiến fan bất ngờ
![Giữ vóc dáng chuẩn của Beckham khiến fan bất ngờ](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/lam-sao-de-45-tuoi-van-chat-choi-nhu-lao-gia-david-beckham-1605000942-1.jpg)
![Giữ vóc dáng chuẩn của Beckham khiến fan bất ngờ](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/lam-sao-de-45-tuoi-van-chat-choi-nhu-lao-gia-david-beckham-1605000942-1.jpg)
Beckham, ở tuổi 46, hiện duy trì thói quen lập luyện từ ba đến năm ngày một tuần. Trong những ngày tập, cựu tiền vệ Man Utd và Real Madrid sẽ thực hiện ba bài tập với thời gian nghỉ tương ứng.
Bài đầu tiên là khởi động, gồm năm hiệp các bài tập sau: 50 lần chống đẩy, 40 lần đứng lên ngồi xuống, 20 lần gập bụng với tạ, và 10 lần đẩy tạ. Phần này được Beckham thực hiện ở nhà.
Sau đó, anh sẽ thực hiện bài tập thứ hai, hoặc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Chủ sở hữu của Inter Miami sẽ căng cơ trong ít nhất 10 phút, rồi thực hiện các bài tập, gồm 40 lần jump squat – bài tập kết hợp giữa đứng lên ngồi xuống và bật nhảy, 30 lần đứng lên ngồi xuống, 10 lần gập bụng và 20 động tác nâng cao đùi. Cuối ngày, Beckham sẽ hoàn thành nốt bài tập thứ ba – từ 40 đến 60 phút cardio, gồm đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc các bài tập tương tự khác.
Chế độ ăn uống của cựu tuyển thủ Anh
Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện, Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Cụ thể, cựu tuyển thủ Anh ăn bốn bữa một ngày, bữa sáng gồm trứng tráng và pho mát; bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối.
Ngoài ra, Beckham cũng liệt kê những món nên ăn và những món cấm kị. Thịt gà, cá, trứng, salad, rau, súp lơ, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu và các loại hạt là những món ăn; nằm trong danh sách có thể ăn của Beckham. Ngược lại, anh sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng, ngũ cốc, cơm, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và chất béo.
Chế độ ăn kiêng của Beckham có những trường hợp ngoại lệ, một trong số đó là ngày sinh nhật. Trong một bữa tiệc mừng sinh nhật, cựu cầu thủ chạy cánh 46 tuổi đã tới một nhà hàng và thưởng thức các món gà tây, trứng rán, đậu, dứa, khoai tây nghiền, xà lách trộn và khoai tây chiên cùng gia đình và người thân.
Những thông tin khác về David Beckham
Đầu tư vào hãng xe điện đặc biệt
![Cựu danh thủ đã mua 10% cổ phần ở Lunaz](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/david-beckham-dau-tu-vao-xe-dien-182556j.jpg)
![Cựu danh thủ đã mua 10% cổ phần ở Lunaz](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/david-beckham-dau-tu-vao-xe-dien-182556j.jpg)
Cựu danh thủ đã mua 10% cổ phần ở Lunaz – một thương hiệu tập trung; vào việc điện hóa những mẫu xe đời cũ, phần lớn là xế cổ. David Beckham đã gia nhập một nhóm các nhà đầu tư ấn tượng; gồm hai gia tộc Reuben và Barclay, và Alexander Dellal (ông chủ một phòng tranh ở London). Những khoản đầu tư sẽ giúp Lunaz thực hiện những kế hoạch tham vọng nhằm mở rộng chương trình điện hóa; và nâng cấp các mẫu xe đặc biệt cũng như mở rộng kinh doanh trên toàn cầu.
Đưa phong cách David Beckham vào thiết kế
Victoria thiết kế bộ sưu tập dựa trên nguồn cảm hứng từ tủ đồ của chồng – David Beckham. Trên Vogue hôm 22/9, Victoria Beckham (Vic) cho biết cô tham khảo tủ đồ của chồng; khi thực hiện bộ sưu tập Xuân Hè 2022. “Những chiếc sơ mi vải chambray quá khổ tạo cảm giác khá giống David, được mặc cùng quần ống rộng và một chiếc thắt lưng. Khi chúng tôi đi nghỉ ở châu Âu, anh ấy mặc kiểu rất lôi thôi; nhưng tôi cũng muốn diện những bộ đồ đó. Các thiết kế lần này mang hình bóng của anh ấy”, cô nói.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin về hậu trường thể thao tại đây.