Bóng chuyền là một trong những môn thể thao đang được mở rộng và phát triển. Là một bộ môn thể thao đang được nhiều người ưa thích. Nhưng bên cạnh đó cũng có một số người ái ngại và dè chừng khi tiếp xúc trực tiếp với môn thể thao này. Nguyên nhân có thể dẫn đến mọi người e ngại ở bộ môn này là những chấn thương ban đầu khi họ tham gia chơi bóng chuyền.
Nhưng đây có thể là do họ chưa am hiểu sâu rộng về bộ môn này cũng như những kỹ thuật cần thiết khi chơi bóng chuyền. Chính vì vậy, hãy cũng jmkoon.com tìm hiểu một số mẹo cơ bản sau đây giúp bạn hạn chế được một số chấn thương hay gặp phải trong bóng chuyền qua bài viết này nhé!
Mục lục
Vì sao khi chơi bóng chuyền thường xuyên bị chấn thương ở tay?
![Vì sao khi chơi bóng chuyền thường xuyên bị chấn thương ở tay?](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/Vi-sao-khi-choi-bong-chuyen-thuong-xuyen-bi-chan-thuong-o-tay.jpg)
![Vì sao khi chơi bóng chuyền thường xuyên bị chấn thương ở tay?](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/Vi-sao-khi-choi-bong-chuyen-thuong-xuyen-bi-chan-thuong-o-tay.jpg)
Theo khảo sát, những người chơi bóng chuyền (bóng chuyền hơi) chuyên nghiệp thường có nguy cơ mắc các chấn thương nghiêm trọng ở động mạch, dẫn tới tình trạng đau tay với các triệu chứng kèm theo như bầm tím, xanh xao,. Vậy tại sao khi chơi bóng chuyền lại xuất hiện tình trạng này?
Bất cứ ai khi tiếp xúc với môn thể thao này cũng có thể nhận ra rằng, những cú đập bóng, ném bóng cần tới rất nhiều sức mạnh. Những lực mạnh này xuất hiện và chèn ép đến động mạch, làm các cục máu đông di chuyển xuống các ngón tay dẫn đến những hiện tượng kể trên.
Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay là dùng băng dán để phục hồi các chấn thương gân, khớp. Nếu bạn đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Trong trường hợp bị thương nặng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra tình hình và điều trị kịp thời tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.
Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền chuẩn để không bị đau tay
Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay. Là dùng băng dán để phục hồi các chấn thương gân, khớp. Nếu bạn đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Trong trường hợp bị thương nặng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra tình hình và điều trị kịp thời tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.
Có hai phương pháp giúp ngăn ngừa tình trạng đau tay và các chấn thương khác khi chơi bóng chuyền.
Thông thạo các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản
![Thông thạo các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/Thong-thao-cac-ky-thuat-choi-bong-chuyen-co-ban.jpg)
![Thông thạo các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/Thong-thao-cac-ky-thuat-choi-bong-chuyen-co-ban.jpg)
Một trong những vấn đề quan trọng khi chơi các môn thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng. Chính là kỹ thuật. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng chuyền không chỉ giúp mọi người chơi bóng giỏi hơn mà đó cũng chính là cách để ngăn ngừa các chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra khi chơi thể thao.
Trong bóng chuyền có một số kỹ thuật cơ bản như phát bóng (thấp tay hoặc cao tay), đệm bóng; búng bóng, đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng và di chuyển…. Tất cả những kỹ thuật này đều có yêu cầu chuẩn về động tác. Chính vì thế người chơi dù là nam hay nữ đều cần học hỏi. Để nâng cao kỹ năng đánh bóng chuyền của mình.
Sử dụng các phụ kiện bảo vệ trong thi đấu
Để bảo vệ các phần cơ thể khỏi chấn thương. Chúng ta nên sử dụng một số loại phụ kiện bảo vệ; chẳng hạn như băng khuỷu tay, băng cổ tay. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng băng đầu gối để bảo vệ khớp gối của mình.
Băng khuỷu tay
Băng khuỷu tay có tác dụng ổn định và bảo vệ các khớp xương; khỏi các chấn thương khi tập luyện; và thi đấu bóng chuyền. Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu cotton tổng hợp có tính đàn hồi rất cao. Do đó có độ co giãn tốt.
Băng khuỷu tay ôm tay, tạo cảm giác thoải mái, độ bền cao, không những giúp bảo vệ khuỷu tay mà đồng thời cũng không hề khiến người dùng cảm thấy không thoải mái.
Băng cổ tay
![Băng cổ tay](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/Bang-co-tay.jpg)
![Băng cổ tay](https://jmkoon.com/wp-content/uploads/2021/10/Bang-co-tay.jpg)
Khi thực hiện động tác đệm bóng trong chơi bóng. Thì cổ tay chúng ta phải tiếp một lực khá mạnh; nên dễ dẫn đến tình trạng đau tay và giãn cơ. Bạn có thể giảm tình trạng đau tay bằng cách sử dụng các loại băng cổ tay tốt.
Trên đây là một số biện pháp giúp bạn không bị đau tay khi chơi bóng chuyền. Cũng như một số vùng cơ khác. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.